The Basic Principles Of قياس الخصر المثالي

The Basic Principles Of قياس الخصر المثالي

Blog Article

أفضل مكان لقياس محيط الخصر هو منتصف المسافة بين عظم الورك وآخر ضلع.

تعرف على المزيد حول حليب الأطفال واحسب كمية الحليب التي يحتاجها طفلك

جميع الحقوق محفوظة لـ شركة إيجاز للنشر الإلكتروني المالكة لصحيفة عاجل

قراءة محيط الخصر على شريط القياس، كما يجب إجراء عملية القياس لمرة ثانية من أجل التأكد من صحة القراءة. 

وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، يقع الخصر في المنقطة أعلى السرة بقليل.

مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار في النظام المتري. يمكن استخدام صيغة حسابية بديلة لأن الارتفاع يُقاس غالبًا بالسنتيمتر (بالسنتيمتر).

ساهم فريق عمل ويكي هاو في إعداد المقال. يعمل فريقنا المُدرب من المحررين والباحثين على التحقق من دقة المعلومات وقابليتها للتطبيق بالنسبة للقراء.

يكون الوركين أكبر بكثير من منطقة الخصر ، و يكون الخصر محدد جدا.

عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.

تُستخدم نسبة الخصر إلى الورك عمومًا كمقياس للصحة وعوامل الخطر للحالات الخطيرة مثل مرض السكري أو الربو أو مرض الزهايمر.

إذا كُنت تعاني من تراكم الدهون الجسم بصورة كبيرة، فاحرص على القيام بأداء مائة وخمسين دقيقة كل يوم من الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود، أو القيام بخمس وسبعين دقيقة من الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود بدني شديد للغاية.

قومى بالقياس من أعلى الذراع بداية من العظم عند الكتف أعلى الذراع إلى الرسغ عند العظم على جانب الرسغ ، و يجب ان يكون كوعك منحنى.

قومى بقياس محيط ذراعك ، بان تلفى شريط القياس حول أوسع جزء من أعلى الذراع من الأمام إلى الخلف و حول نقطة البداية.

هل تحولت اجتماعات فريقك عن بُعد شاهد المزيد إلى معركة؟ اكتشف الحلول لإنهاء صراعات السلطة